-
7 خطوات جديدة لتحقيق الثقة بالنفس
تذكر تلك التجربة عندما كنت على وشك النجاح ، ولكن فجأة توقفت عن المحاولة؟ كم خطوة من الوجهة التي توقفت فيها وعدت إلى الوراء؟ ما يمنعك من الوصول إلى هدفك في هذه المواقف هو الصوت الذي يملأ عقلك بالأسئلة والشكوك من الداخل. إنه يتحدى ثقتك بنفسك ويهمس في أذنك: ماذا لو لم ينجح بالطريقة التي تعتقد أنها ستنجح؟ إذا لم تستطع إذا أخطأت وتضعف ثقتك بالتدريج لدرجة أنك تستسلم. والأسوأ من ذلك كله ، أنك تسمع هذا الصوت الكابح من داخل نفسك. في هذه المقالة سوف تتعرف على 7 خطوات لتحقيق الثقة بالنفس
لماذا تحتاج الثقة بالنفس؟
الثقة بالنفس ضرورية للجميع. كم مرة لم تفعل شيئًا تريد القيام به أو حتى جربت شيئًا أعجبك لأنك لم تؤمن بنفسك بما يكفي؟
كثير من الناس لا يؤمنون بقدراتهم لأن الآخرين لا يؤمنون بها. ولكن كما قالت إليانور روزفلت ببراعة:
لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص والعجز ما لم تتفق معه.
ومع ذلك ، فإن الشكوك غير المرغوب فيها تجد طريقها دائمًا إلى ذهنك. مثل ضيف غير مدعو ، بمجرد أن ترحب به ، لن يتركك مرة أخرى. شكوك مثل:
- هل يمكنني فعل هذا حقا؟
-الآخرين أفضل وأذكى مني وأكثر تأهيلاً للقيام بذلك.
- إذا فعلت هذا أو قلت هذا ، ماذا سيفكر الآخرون؟
- لا يمكنني قبول مخاطر الفشل.
- النجاح للآخرين وليس لأشخاص مثلي!
إذا كنت تواجه صعوبة أحيانًا في الإيمان بقدراتك ، فاقرأ هذه النصائح وفكر فيها واستمتع بها ومارسها!
1. تذكر أنه يمكن تعلم الثقة بالنفس
إن مستوى ثقتك بنفسك ليس ثابتًا ، لذا فهو ليس ثابتًا. نحن جميعًا مرنون ويمكننا التغيير. يمكننا حتى أن نتجاوز توقعاتنا. تذكر أنه عندما ولدت لم يكن هناك "أنا أستطيع" و "لا أستطيع" في ذهنك. ثم شيئًا فشيئًا ، علمتك الحياة كيفية تقييد نفسك. أنت لا تسمع أبدًا من طفل ، "أنا لست من النوع الذي يستطيع ..." لم يتعلموا بعد أن يحدوا من آفاقهم ، ولم يتأثروا بعد بالمتشائمين.
تتمثل الخطوة الأولى في إيجاد وتجاهل كل الأفكار المقيدة التي كانت لديك عن نفسك طوال حياتك.
2. تجاهل الصوت الذي يكرر الأفكار السلبية في رأسك
عندما تكون في شك ، توقف واستمع. انتبه إلى هذا الصوت السلبي الصغير بداخلك وانظر لمن هو صوته حقًا؟ صوت والديك؟ صوت المدرسة المتنمرين؟ مجموعة من الأصوات المختلفة المرتبطة بأزمنة وأشخاص مختلفين؟ هناك شيء واحد مؤكد: صوت الناقد الداخلي هذا ليس صوتك في الواقع. ربما تكون قد وضعت نفسها بطريقة تعتقد أنها كذلك ، لكن هذا الصوت ليس صوتك حقًا.
قل لنفسك: هذا ليس صوتي! ثم تحداها وحاول أن تتجاهلها تدريجيًا.
3. حوّل نقاط الضعف إلى نقاط قوة
هل تتذكر دامبو ، الشخصية الكرتونية المضحكة التي سخر منها الجميع بسبب أذنيه الكبيرتين؟ هذا الاستهزاء جعله يكره أذنيه الكبيرتين. لكن مع مرور الوقت ، استطاع استخدام هذه الأذنين ، وتغيير وجهة نظره وإرضاء وضعه الحالي.
إذا ركزنا على عيوبنا ومشاكلنا بدلاً من التركيز على نقاط قوتنا وقدراتنا ، فإننا نفقد فرصة الثقة بالنفس. لا ينبغي أن نعتقد أننا لا تشوبه شائبة ؛ لكن بالطبع ، بالتركيز على نقاط الضعف البارزة ، وبدون محاولة تصحيحها ودون الالتفات إلى نقاط قوتنا ، لن نصل إلى أي مكان.
على سبيل المثال ، إذا كنت عنيدًا وغبيًا ، ففكر في النقطة الإيجابية منه. إذا استخدمت المثابرة الصحيحة ، فسوف تتحول إلى إصرار وعناد. إذا كانت مشكلتك هي أنك تقلق كثيرًا ، فيجب أن تعلم أن الجانب الإيجابي لهذه السمة هو أن لديك خيالًا قويًا ويمكنك استخدامه لصالحك.
خذ كل اعتقاد سلبي لديك عن نفسك وحوّله إلى شيء إيجابي بمساعدة إبداعك. (تذكر دامبو وأذنيه.) ستستمتع بفعل هذا.
النقطة التالية هي المفضلة لدي:
4. عزز قواك الخارقة
ضع في اعتبارك القوى الخارقة للطبيعة للأبطال المشهورين واكتبها بنفسك قبل أن تبدأ يومك. يمكن أن تكون هذه القوى أي شيء ، مثل السرعة الفائقة ، والقدرة على تسلق الجدران ، والطيران ، ورؤية الأشعة السينية ... أو أي شيء يخطر ببالك. هل تسأل نفسك لماذا أقترح عليك هذا؟ ذلك لأن "تجهيز" عقلك بالتفكير في هذه الصفات الإيجابية يمكن أن يؤثر حقًا على سلوكك.
بالإضافة إلى هذه القوى الخارقة ، اكتب كل الصفات الإيجابية التي يمكنك التفكير فيها. ليس فقط الأشياء التي تراها في نفسك ، ولكن أي صفات تجدها إيجابية. اكتبها كل صباح قبل مغادرة المنزل. على سبيل المثال ، يمكن أن تتضمن قائمتي ما يلي:
القوة
كرامة
راحة البال
الذكاء
حس فكاهي
سخاء
ذكاء
جاذبية
الانجذاب الجنسي
العطف
الشهرة
سوف
وهذه القائمة يمكن أن تستمر. أنا لا أطلب منك التركيز على الصفات التي لديك ، أو حتى ما تريد تحقيقه لاحقًا ، أنا فقط أريدك أن تركز على الكلمات. خذ بضع دقائق كل يوم لكتابتها وبضع دقائق للنظر في هذه القائمة. لا بأس إذا كانت قائمتك متكررة كل يوم. فكر فيما تعنيه كل كلمة من هذه الكلمات لك حقًا.
ستندهش من كيفية تجهيز هذا الفعل البسيط لعقلك الباطن.
5. كن مدربك التحفيزي
إذا تسلل الشك بداخلك بوجهه القبيح ولم يسمح لك باتخاذ القرار الصحيح ، فتخيل نفسك (ذلك الجزء الواعي منك) كمدرب لهذا الجزء المتمرد والقلق من كيانك ؛ هذا هو الشخص الذي يجب عليك استشارته. فكر فيما ستقوله لشخص تثق به بصدق إذا كانت لديه شكوك. ثم اجلس وقل نفس الشيء لنفسك.
لذا إذا كنت ذاهبًا لمقابلة عمل وفجأة سمعت "صوتك" يبدأ في التعبير عن شكوكه ، خذ بضع دقائق. اجلس وأغمض عينيك ووجه نفسك كمدرب:
"انظر ، سوف تفعل ذلك. من الطبيعي أن تشعر بالقلق ، لكنه يظهر فقط أن ما أنت على وشك القيام به مهم بالنسبة لك. لديك كل الخبرات والمؤهلات اللازمة. الآن توقف عن النحيب ، انهض وافعل ذلك! حتى لو لم تتمكن من الحصول على هذه الوظيفة ، ما زلت فخوراً بك من خلال إظهار كل ما تبذلونه من جهود ".
تخيل مدربًا محترمًا وودودًا وصريحًا في عقلك. مثل أي شخص تعرفه أو تود أن تعرفه. إن التحدث إلى نفسك كشخص آخر (في خصوصية عقلك بالطبع) في مثل هذا الموقف المجهد سيعزز ثقتك بنفسك بسرعة.
6. تدرب على وضع نفسك في مكان الأبطال
يعتبر وضع نفسك مكان أبطالك تمرينًا رائعًا لتعزيز ثقتك بنفسك.
لقد عالجت ذات مرة صبيًا كان يعاني من رهاب (في حالته ، الخوف من جعل الآخرين يتقيأون). أخبرني عن وقت كانت فيه أخته مريضة وكان خائفًا جدًا. اكتشفت لاحقًا أنه يحب أفلام أرنولد شوارزنيجر. تحدثت معه عن كيفية تعامل أرني مع مرض أخته لو كان في منصبه. لقد أنومت هذا الصبي لأرى كيف تعامل هذا الرجل النمساوي القوي (شخصيته المفضلة) ببطولة مع التقيؤ على الآخرين! ثم جعلت الصبي يتخيل حقًا أنه أرني وأرى كيف سيتعامل مع مرض الآخرين ومثل هذه المواقف.
تمكن من التغلب على الرهاب الشديد الذي أصابه من خلال "استعارة" سمات شخصية بطله المفضل والاحتفاظ بها لنفسه. كان من الأسهل على هذا الصبي أن يتخيل أن أرني كان يتعامل مع مرض شخص آخر ، وليس مرضه.
شيئًا فشيئًا ، شكل السلوك الهادئ والهادئ والحاسم لبطله في نفسه.
فكر في موقف أدى فيه نقص الثقة بالنفس إلى تراجعك. ثم تخيل بطلك (يمكن أن يكون بطلك أي شخص ، من قادة العالم وأبطال السينما إلى الشخص الذي يعيش في نهاية شارعك) ، وأغمض عينيك وتخيل كيف سيتعامل "ببطولة" مع هذا الموقف. بعد لحظات قليلة ، تخيل أنك في مكانه ؛ في نفس الموقف والموقف ، لكنك ذلك البطل. استمر في فعل هذا حتى تشعر أنه يمكنك إنشاء خصائصه في نفسك.
7. اصنع صورة قوية عن نفسك
إن إقناع نفسك بأنه يمكنك فعل شيء ما لا يكفي لاكتساب الثقة بالنفس. تتحقق الثقة الحقيقية بالنفس عندما تصل تدريجيًا إلى النقطة التي ترى فيها نفسك مرتاحًا اجتماعيًا ؛ أثناء بدء العمل الذي تريده ، أو كتابة الكتاب الذي تريده ، أو القيام بأي شيء آخر تريد تصديقه ، فقد أصبحت الشخص الذي تريده.
اجعل من المعتاد الجلوس لبضع دقائق كل يوم ، وتغمض عينيك ، وترى نفسك تتصرف بحزم وهدوء وقوة. يعني تمرين التخيل القوي هذا أنه يمكنك تعليم نفسك كيفية التحلي بالثقة والإيمان بالنفس ، والتصرف بطريقة تزيد من فرصك في النجاح. تخيل أنك تشاهد نفسك على التلفاز. بعد ذلك ستعلمك كلمة "أنت" على التلفزيون كيفية التصرف بثقة. ستلاحظ أنه كلما كررت هذا التمرين ، ستبدو أكثر مثل الشخص الذي تراه على شاشة التلفزيون.
الثقة بالنفس لا تعني الغطرسة وتجاهل العيوب. هذا لا يعني أن تعرف نفسك تمامًا كما أنت. إيمانك بنفسك هو تركيزك على ما ستصبح عليه. وجزء مهم من الثقة بالنفس هو نتيجة معرفة نقاط ضعفك ومواجهتها بهدوء.
تمنحك الثقة بالنفس القدرة على عدم الخوف من ارتكاب الأخطاء ومواجهة الفشل على حقيقته: نكسة مؤقتة وليست أبدية. ومع ارتفاع ثقتك بنفسك ، ستجد أن الناس يؤمنون بك أكثر. لأنها ليست ريشة سحرية ، ولكن قوتك الداخلية هي التي تساعدك على الطيران.
https://digiland.libero.it/profili/scheda/simotravelstudy/dettaglio
https://digiland.libero.it/profili/scheda/playbnat/dettaglio
https://digiland.libero.it/profili/scheda/tourismtravelstudy/dettaglio
https://digiland.libero.it/profili/scheda/traveltostudy/dettaglio
https://digiland.libero.it/profili/scheda/locationtravel/dettaglio
https://digiland.libero.it/profili/scheda/strangetraditions/dettaglio
https://downforeveryoneorjustme.com/playbnatcoat.com?www=1
https://downforeveryoneorjustme.com/downloadsimogames.info
https://linktr.ee/tourismstudy
http://nouvogames.blogg.org/20-a213673575
http://whitegames.kazeo.com/-a213673621
http://whitegames.kazeo.com/-a213673669
http://strongholdgamecrusader.id.st/-a213679863
http://strongholdgamecrusader.id.st
http://downloadnewgames.eklablog.net/2023-a213679943
http://downloadnewgames.eklablog.net
http://playfree.eklablog.fr/-a213681207
http://gamestrongholdcrusader.eklablog.net/17-a213681253
http://gamestrongholdcrusader.eklablog.net/-a213681265
http://gamestrongholdcrusader.eklablog.net
http://al3abpc.ek.la/-a213681295
-
تعليقات
Suivre le flux RSS des commentaires
إظافة تعليق
|
 إنشاء مدونة |
إنشاء حساب |